El entrenamiento en el Dojang o dicho de otra forma en el salón de artes marciales, debe debe estar enfocada en las siguientes fases iniciales:
En la primer fase debe ser el Calentamiento:,
1) Calentamiento articular
2) Calentamiento aeróbico
En la segunda fase debe enfocarse en ejercicios de Resistencia:
1) Resistencia para las zonas altas ( brazos, hombros, dorso)
2) Resistencia para las zonas bajas (muslos)
4) Resistencia para zonas posteriores (Espalda, glúteos y pantorrilla)
En la tercer fase debe enfocarse en ejercicios de Potencia:
1) Saltos rectos
2) Saltos con elevaciones de piernas
3) Saltos Adelantando y atrasando posición o hacia los lados o intercalando pies.
En la cuarta fase debe enfocarse en la Técnica:
1) Posición de pies desde distintos ángulos.
2) Posición de brazos.
3) Postura de la espalda.
4) Ubicación de golpes según la dirección y nivel del practicante.
5) Ubicación de defensas según la dirección y nivel del practicante.
6) Ubicación de patadas según la dirección y nivel del practicante.
La práctica es importante para el desarrollo
muscular y memoria psicomotriz de tu cuerpo, por eso el practicante marcial
debe enfocar sus esfuerzos en mejorar día, tarde y noche, Taekwon!!
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